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戀愛心理學:如何疗愈感情的伤?

责任编辑:tspsy-木木  发布于2015-04-25 08:13   浏览次  
  心理导读:你曾因爱情遭受过打击而让你感情受到伤害或重创吗?或者你是否有过这种感受,直觉的认为某些东西严重的错了?或你是否有过完全忽视你的直觉,希望你的问题赶快解决。    ---www.tspsy.com
 
戀愛心理學:如何疗愈感情的伤?

戀愛心理學:如何疗愈感情的伤?
 
  一、愛情讓你受傷的六個原因
 
  如果你的情侶關系在某種程度上破裂了,那麽是時候修補修補那個缺口了。不要將你的感受深深埋藏以期望他們消失。如果這樣做的話,你的情感創傷只會越來越大。所以,讓我們一起來探究探究你的情侶關系是如何傷害到你,又是如何讓你痊愈的吧。
 
  1、它讓你的幸福打折
 
  你的情侶關系是在讓你強大還是在將你削弱?你在回應你伴侶不好的共鳴嗎?或者是你情感上的幸福完全依賴于你的伴侶?
 
  幸福開始于一個人,那就是你自己。是時候反省反省自我,將自己的幸福放在首位了。如果你如此做,那麽你的幸福將受益無窮。此外,如果你的伴侶將你拉入了絕望的深淵,那麽是時候從新評估這段關系對你正確與否了。妥協自己的幸福而取悅伴侶的幸福的行爲,最終只會導致雙方的痛苦。
 
  2、它讓你財産受損
 
  我與我男朋友住一起時,他是個財務不穩定。我當時23歲,還沒有任何的錢財意識。房子,我付的租金;日常花銷,用我銀行賬戶的錢,並造成了嚴重的信用卡債務危機。最後,我離開了他。
 
  從那天起,我發誓我再不會投入那種以犧牲自我爲代價的情侶關系了。此後我不僅財務穩定還擁有一段很幸福的情侶關系。所以,開誠布公的與你的伴侶談你的財務壓力以及財務目標,和他平等相處。
 
  3、它讓你的性生活不和諧
 
  或許你已經幾個月不曾享受過性生活了,或者你的性生活成了一種例行公事---僅在紀念日、生日或聖誕節等節日才會過性生活,或者性成了你和你伴侶之間的唯一聯系?
 
  不要讓性成爲聯系你和你伴侶的紐帶。誠實面對這段關系中正在失去的東西,然後准備談談你們溝通和信任問題中所缺乏的最重要的東西,以及爲什麽激情消失了?直覺是你永遠最好的朋友。它會告訴你真相。不要將自我困于一個沒有激情的關系裏。重新尋找一個伴侶或和他人再建一個可以滿足你浪漫願望的情侶關系。
 
  4、它讓你健康受損
 
  狂吃以彌補愛的缺失,或因心傷不願出去,懶懶的窩在躺椅上放棄了原有的體育鍛煉以至于身體發福或體質變差。
 
  所以如果你在以某種形式剝奪自己權利,在你愛的生活中剝奪著你去愛的權利,那麽開始對自己負責吧。你越對自己負責,你的感受就越好,對自己及你的情侶關系做出的選擇才會越好。
 
  5、它讓你信心粉碎
 
  你的伴侶說過些苛刻的話語嗎?你在不自覺地迎合你的伴侶,試圖成爲他或她喜歡的樣子,或只爲了不結束這段關系而變得面目全非了嗎?
 
  不要因爲害怕、虛假的安慰或拒絕而將自己置身于一段情侶關系中。接受並且回報那些對你最好的。通過審視自我價值,將改善你的情侶關系或會發現有更好的人在等著你。
 
  6、它讓你夢想破滅
 
  你的伴侶破壞過你的夢想嗎?你的目標一直在被延後嗎?或有沒有覺得爲了讓你的伴侶接受你或保持這段關系你必須改變你的志向?
 
  不要將你的夢想擱置。你是在花的都是有意義的時間。拿回你的權利,成爲你想成爲的人。如果你的伴侶不喜歡“全新的你”,那麽他們就不是你要找的人。
 
  畢竟,一段感情的維護是爲了提高你的生活。不要輕易定下來除非你覺得他或她值得。你不需要忍受那些不尊重你或在你最重要時刻不與你共享你的幸福快樂的人。如果你的自尊、願望或幸福在一點點兒痛苦的消失,那麽是時候自救了。
 
  这样子想:从现在起五年内,如果跳出了你的爱情车辙并有了更好的选择,你仍会一直抱怨还是会变得更快乐?对自我以及自我想要的坦率些吧!因为通过改变自身目前的处境,你会创造出一个更健康、更快乐的未来。(文/Debra Rogers | 译/罗幕轻寒)
 
  二、如何治療情傷?
 
  愛情,這詞不知道從何而來?卻幾千年來一直讓人爲之癡迷和瘋狂!“問世間情爲何物,直教人生死相許”,愛情的力量無比強大!它可以把人領進天堂,也可以把人拖向地獄。可以使人升華,亦可叫人墮落。然而,人們不會顧及愛情的負面力量,都毫無恐懼的想擁有它,但紅塵中有太多人爲情所傷,郁郁寡歡,一蹶不振。其實,情傷,是可以治愈的!
 
  每一個人但凡失戀受傷的人都會經曆生命興奮期,生命沈淪期和生命重建期。生命興奮期是在失戀之前的,雙方處在一個戀愛階段,彼此享受著愛情帶給他們的甜蜜和快樂。愛情就是水一樣,水能載舟亦能覆舟。有人或許因爲獲得愛情而更加上進取得了成就,有人或許失去了愛情而放棄了一切。那麽失戀受傷的人要想成功的治愈這份情傷,這份傷痛,就要在生命沈淪期和生命重建期來進行必要的“檢查”治療。
 
  生命沈淪期
 
  (一)察覺自己內心的真實情感
 
  通常失戀中很多人表面上看上去無所謂的樣子,甚至有人說,“我不在乎,舊的不去新的不來”“我會用新的一段感情來讓自己重新開始”等,但是都不是他們自己內心真正的情感,察覺自己內心真的情感,讓悲傷、悔恨、內疚、自責、懊惱、無奈和憤怒的負面情感表現出來,釋放出來。允許自己來“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒,比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報紙、摔盤子、買點餅幹和方便面然後用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提,可以做出一些奇怪、適當的發泄和釋放。讓自己度過最初的震怒與驚恐期,接下來靜心與覺察浮現的情緒。
 
  (二)要大方的接受它
 
  給予一樣東西難,但接受一樣東西也難。子曰:“己所不欲,勿施于人”說得就是自己沒用不要的東西就不要給他人,因爲他人很難接受。同樣,對于這樣的負面情緒和失戀的打擊,我們接受起來真的需要勇氣,但是爲了治愈自己,你一定要想起你自己生病時媽媽對你說的話:“寶貝,把藥喝了,良藥苦口!”對,雖然很難接受,但是還得接受這份苦口的良藥,這是治愈情傷中最重要的一步。面對大海、爬上高山大聲的喊:“我接受,我接受這痛的回憶。”在心中默默對自己說:“這段感情就像樂曲,已經演奏到休止符了,我該退場,雖然我收了傷,但我還要接受這一切,畢竟我也享受過美妙的愛之樂!”
 
  (三)面對實現
 
  愛情,是一個很狡猾的東西。可以說愛情無條件的,因爲愛情不分國界,不分種族,不分年齡。但是它有時是有條件的,它需要房子、需要車子、需要存款、需要工作。愛情中的愛是一種有條件的愛,當我們不能滿足對方條件時,我們就有很大可能失去之前的那份愛。所以,我既然能夠接受自己的內心,就要勇敢的面對現實。請對自己說:“我們彼此都不是聖人,我們的愛的有條件的,我雖然感受到這種失戀的痛苦,但是還要接受它,面對它,面對現實,期望不會贏得回報,現實點,再努力!”
 
  (四)重新認識並檢查這份情感
 
  有句很嗅很常說的話“失敗是成功的媽媽”,雖然它讓人覺得惡心。但是這個時候還要重新回顧和認識自己的這段感情,讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問自己:
 
  1、這個關系中一開始是什麽吸引對方來到我生命中?
 
  2、他(她)最爱我什么? 我最爱他(她)什么?
 
  3、我們彼此的性格是怎麽樣的?我的性格該找什麽樣的更好?
 
  4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?
 
  5、在這份感情關系中我迷失了嗎?
 
  6、我們分開了,除了傷痛,我還能爲自己做些什麽?
 
  (五)放下,並不要求忘記
 
  遺忘,並不是一件簡單的事。有些記憶是刻骨銘心的,有的記憶是轉瞬即逝的。然而對于愛情,很多人一輩子都不會忘記。忘記,不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧,不能忘記就要勉強自己,就讓這段情住進自己的許多心房中的一間吧。請你明白這個傷害你的人,他(她)的行爲是要你愛他,也許你做不到他(她)的期望,而他(她)也體驗到自己的痛苦,完全與你無關。學會寬恕,因爲每一次你在腦海中播放負面記憶,讓自己感覺受害,就是強化對方的犯錯,不斷懲罰自己。寬人恕己,坦然放下!
 
  生命重建期
 
  (一)給自己一個希望
 
  很多事情並不是緣分,僅僅是一個巧合而已。愛情也是一樣,緣分不過是概率論中的一次命中率。時間在流逝,生命中很多事情對我們的人生並沒有産生太大影響。給自己一個希望,讓巧合多一些。你可以試著對著老天爺許願,讓一個你期望的人走進你的生活。信念的力量是很強大的,不信,你可以試一試!
 
  (二)消除不合理信念
 
  心理咨詢上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認爲人之所煩惱都是由于自己的不合理情緒和信念導致的,與即時發生事件無關,人必須要對自己的行爲負責。所以改變的思維和信念,讓煩惱遠離你自己。並且強調過去的情傷已轉化成爲滋養自己靈魂的養料,從今天開始,我會選擇有覺知地去愛人與被愛。
 
  (三)大道無形,順其自然
 
  不必刻意的去做事,不必刻意的回避自己的眼睛,不必裝著什麽都聽不見。就讓它發生好了!順其自然,相信現在的自己無論什麽情況,自己都可以去面對,讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!
 
  (四)身體和靈魂總有一個在路上
 
  想自己過的快樂開心就不要讓自己呆呆的閑著,身體和靈魂總要有一個在路上:進行一次長途的旅遊,讓身心放松,讓自己的生命重新充滿活力和張力,去看自己以前沒看到的風景,去認識那些不認識的人。或者去選找一本好書,泡一杯清茶或咖啡,讓自己靜靜坐在那裏看書,讓自己肉體安靜放松下來,好讓靈魂去奔跑。
 
  心靈咖啡寄語:
 
  人在沈淪時痛苦時比任何時候都更貼近自己的靈魂,傾聽自己的內心。失戀所帶來的情傷真實的傷害了我們,但這也不失一次獨特的成長,一次與自己靈魂對話的機會。給自己時間,就是給自己希望。給自己治療,就是給自己成長!
 
  祝願每一個身心受創的靈魂,在傷害中成長、在毀滅中新生、在逆境中茁壯,讓傷痛轉化成爲生命美好的禮物!
 
  (文/子易| 来源/心靈咖啡)

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