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心理咨詢師:快樂的積極作用

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2018-06-25 15:23   浏览次  
  心理导读:有大量的实证证据证明了乐观主义的益处:乐观主义者更少出现严重的健康问题,而当他们出现严重健康问题的时侯,他们看医生的次数更少,有更少的并发症,住院的时间边更短。乐观主义者倾向于活得更长,更少的心境问题,在工作中有更高的生产力,也更讨人喜欢。乐观主义者也倾向于能更快地从逆境中完全恢复过来。     ---www.tspsy.com
 
心理咨詢師:乐观可以学会吗?

心理咨詢師:快樂的積極作用
 
  曾經有人說過,在這個世界上有兩個秘法一一積極秘法和消極秘法。在過去,一個人在看著盛著生命之水的杯子時,到底看到的是半滿還是半空,不外乎被認爲只是一種個人的人生觀和哲學;這似乎也無傷大雅。不過,這一點已經發生了巨大的改變,因爲迅速積累起來的科學證據已經令人信服地提出,你相對來說是樂觀主義者還是悲觀主義者會對于你人生的諸多領域帶來深遠的影響,包括你的身體健康和壽命、心境、工作中的生産力、社會吸引力以及在面對逆境時的韌性。有大量的實證證據證明了樂觀主義的益處:樂觀主義者更少出現嚴重的健康問題,而當他們出現嚴重健康問題的時侯,他們看醫生的次數更少,有更少的並發症,住院的時間邊更短。樂觀主義者傾向于活得更長,更少的心境問題,在工作中有更高的生産力,也更討人喜歡。樂觀主義者也傾向于能更快地從逆境中完全恢複過來。
 
  這些令人信服的理由足以讓我們希望去激發樂觀主義並且鼓勵更多相應而來的快樂。快樂的人一般會具有什麽樣的特質呢?社會心理學家大卫·G.迈尔斯( David G. Myers,2000)在过去至少20年里一直都在研究快乐,他在这个最为重要的问题上给出了一些发人深思的回答:
 
  在衆多不同的研究中都發現,快樂的生活有四種標志性的積極特質:首先,快樂的人喜歡他們自己;其次,快樂的人傾向于是外向的人;再者,快樂的人一般都會覺得自己有控制感;最後,快樂的人通常都是樂觀的人。
 
  那麽、許多臨床工作者都會關心的是,如何能夠在他們的來訪者身上催化這些特質呢?在這一方面,積極心理理學家已經發展出了一系列的策路。
 
  快樂是件好事嗎?
 
  尽管下载必赢亚洲56app可以测量到快乐在个人层面和人际层而带来的益处,而且下载必赢亚洲56app也正在获得越来越多关于如何促进快乐的洞见,但并不是所有人都会一致支持对这一主题的研究。在过去,有关快乐的益处的过论都一直是在抽象的哲学层面进行的(“当别人在受苦的时候,我有权感到快乐吗?”),甚至有些人还会对此发起挑战,认为追求快乐是琐碎无用的。某些心理學家对积极心理学激起了公开的敌意,他们认为整个专业领域应该关注更为严肃的议题。在《家庭治疗杂志》( Family Therapy Magazine)针对快乐的主题出版了一期专刊之后,有一位治疗师写了封信来回应:
 
  這種淺薄、文化媚俗和缺乏全球的感性讓我無法置信,當我們在討論“快樂”的時候,世界上其余的地方正在面對的是戰爭、饑荒、強奸、無家可歸和自然災害……在我們的國家裏,在我們討論著。上層中産階級的自憐自寵行爲的同時,有數百萬的人正在渴望著醫療保健、可以負擔得起的住所,有足夠的食物和一份工作。
 
  這樣的批評不無道理。不過,它並沒有把握住更重要的觀點:積極心理學力圖更好地去理解在人群和組織機構中能夠減少甚至消除上述問題的特質,然後在人群以及由人組成的那些組織機構中去發展這些特質。它的目標並不是那些雖然快樂但卻道德敗壞的人,它的目標是能夠在不同的水平上將人類身上最好的部分發場光大,另外有些人也提出了他們的批評。除了質疑努力倡導快樂這個目標的相對價值之外,他們也指出了在積極心理學運動中的一些內部矛盾和沖突。我們應該怎麽看待這些批評?積極心理學領域是一個非常年輕且處于其發展的早期階段的領域。在其方法和發現上自然會存在不一致的現象,甚至會存在相互沖突的觀點。這些現象不可能在短時間內消失。任何的社會科學學科和專題領城都會面臨同樣的問題,即便是那些存在時間更長的學科和領域也不例外。在心理治療這個領城中所存在的深刻的分岐便是最好的例證。
 
  治療中的來訪者一般都不在乎快樂所具有的哲學層面的益處;對于他們來說,這更多是和他們個人息息相關的。他們正在遭受痛苦,他們希望能夠感覺好一些,對于一位臨床工作者來說,走哪一條路才能更好地指引人們啓程去獲得更良好的身心健康呢?這個問題的答案必然取決于每一位臨床工作者本人,基于他們所受的臨床訓練、所持有的哲學觀點和人生觀。這些多多少少都會受到你在總體上所持有的人生態度的影響,即你更多傾向于“是”還是“否”的方向。
 
  米爾頓·艾瑞克森(1954)在他評論學習在心理治療的背景下具有的重要意義的時候,就把握住了這個兩難處境的實質,他認爲,學習是一種體驗層面的手段,用來放大人們擁有的“正確”的地方:“如果我們假設最初不適應的狀況必然會以某種讓人困擾的方式再次出現,那麽我們就是在假設好的學習既沒有任何內在的力量,也不會持久,而在人生中唯一持久的力量乃是錯誤”(p.127)。艾瑞克森的話強調了旨在提供積極的體驗、積極的視角和積極的技能的治療是有價值的。
 
  不過,這些積極的方面都應該是現實的。人會出現不現實的樂觀嗎?是的。他們可以輕易地欺騙自己,對自己說:“我可以抽煙,但是抽煙不會對我有害”,“我可以喝酒,但是酒後開車不會有問題”,抑或“無論我做什麽,我的孩子都不會出問題”。無論是個人還是國家一些最具破壞力的決策就是在不現實的的“高歌奮進”中做出來的。因此,我們的目標並不只是讓人簡單地變得樂觀,而是要現實。幫助人們用更現實的態度來看待事物,並且做出更好的決策,這不僅僅只具有重要的治療價值,也具有重要的預防價值。
 
  (编辑:tspsy-沐沐 | 来源:心靈花園

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