下载必赢亚洲56app

當前位置:主頁 > 心理專題 > 經典案例 >

心理咨詢師:早睡早起精神好?

责任编辑:tspsy-思思  发布于2014-12-18 21:38   浏览次  
  
  心理导读:心理学研究发现,睡眠障碍和重复性的消极思维发展有关,有望于引导内在障碍的新治疗方法。而睡眠时间减少和精神病理学之间的关系的研究已经证实,临床上睡眠的确可以减少精神病理的症状。    ---www.tspsy.com
  
心理咨詢師:早睡早起精神好?

心理咨詢師:早睡早起精神好?
 
  美国宾汉姆顿大学(Binghamton University )的雅各.诺塔(Jacob Nota)和梅瑞狄斯.科尔斯(Meredith Coles ),他们发现睡眠时间较短或晚睡的人,较容易产生消极想法,而这项发现被刊登于《认知治疗与研究》(Cognitive Therapy and Research)期刊。
  
  常有烦人的悲观思想不断重复浮现在脑海中,甚至认为自己几乎无法控制自己的思考,且会过度担心未来,同时又钻牛角尖于过去,脑中不断冒出恼人却又挥之不去的想法。这些症状常见于广泛性焦虑症(generalized anxiety disorder)、抑郁症( major depressive disorder)、创伤后压力心理障碍症(post-traumatic stress disorder)、强迫症(obsessive-compulsive disorder,简称 OCD)和社交焦虑失协症(social anxiety disorder,简称 SAD),而这些病患也同样具有睡眠障碍。
  
  目前的研究大多將睡眠問題與重複性的消極思維連結,尤其是患者沒有得到足夠的睡眠情況下。諾塔和科爾斯開始複制這些研究,他們想知道重複性思想和睡眠時間之間的連結關系。他們找來賓漢姆頓大學的100位年輕成人,並要求他們完成一系列的問卷調查和兩份電腦化作業。在過程中,他們測量了這些學生焦慮、沈思或煩困的程度,以此三項表現來衡量他們的重複性消極思維。這些學生也被詢問了他們是慣性早起還是夜貓子,平常是有固定睡眠時間還是因應當天情形調整睡眠狀況。
  
  研究人員發現學生當中睡眠時間較短或晚睡的人,較常有重複性的消極思維,即使夜貓子也有這種情形。諾塔認爲:“對于深受惱人想法困擾的人,確保在一天中合適的時間內獲得睡眠,是一個廉價且易于宣傳的解決方法。”科爾斯則認爲:“這項發現也顯示了睡眠障礙和重複性的消極思維發展有關,有望于引導內在障礙的新治療方法。而睡眠時間減少和精神病理學之間的關系的研究已經證實,臨床上睡眠的確可以減少精神病理的症狀。”
  
  不過,這項研究只是驗證睡眠習慣和心理健康之間關系的其中一環而已。基于睡眠和精神病理學之間關系的證據不斷增加,諾斯、科爾斯和他們大學同事希望能了解更多關于睡眠是否有助于焦慮症病患。
  
  參考資料:
  
  1、Don’t worry, be happy: Just go to bed earlier. [DECEMBER 4, 2014]
  
  2、Nota, J. A., & Coles, M. E. (2014). Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking. Cognitive Therapy and Research, 1-9.
  
  (文/李秋容 | 来源/泛科学)

 

本站部分資源來自互聯網,轉載之目的爲學術交流與討論,如果您認爲我們的轉載侵犯了您的權益,請與我們聯系,我們將在2個工作日內刪除相關內容。

相关人气资讯 :

  • 女兒想和我發生性關系 女兒想和我發生性關系
    心理導讀:從性心理學角度講,每個幼兒在3~6歲期間都會有一個把自己的異性家長當作性對象的時期。若由于種種原因,性心理停滯不前,不能超越以異性家長爲性對象的階段,那...
  • 朋友親人去世怎麽安慰? 朋友親人去世怎麽安慰?
    心理导读:痛失亲人是人生最大的悲哀之一,早期的适当干预能帮助居丧者顺利渡过悲哀过程,使他们能正视痛苦,找到新的生活目标。 ---www.tspsy.com 朋友親人去世怎麽安慰? ...
  • 案例分析:揭秘日本的母子亂倫現象 案例分析:揭秘日本的母子亂倫現象
    心理導讀:和國內不一樣的是,日本民間或人們私下裏對那些不傷害當事人且不危及他人的亂倫事件是保持比較寬容的態度的,這樣一來亂倫行爲的私密性就不是特別強,不少日本人...
  • 案例分析:母子亂倫引發的思考 案例分析:母子亂倫引發的思考
    心理導讀:母子亂倫源于俄狄浦斯情結,這個希臘傳說說的是俄狄浦斯弑父娶母的故事,象征著人類在特定成長階段的心理規律,人類在2、3歲左右是性發展的對象選擇時期,由于與...
  • 母子亂倫,誰之錯? 母子亂倫,誰之錯?
    心理导读:在浴室里母亲告诉我,我是吃她的奶长大的,并让我的手按在上面,还让我看了她的下身并抓着我的手摸了那里,告诉我说那是我的生命之门 ---心靈花園 案例描述: 我...
  • 家庭變故誘發母子亂倫 家庭變故誘發母子亂倫
    心理導讀:在大多數亂倫案例中母親的反應都很類似:她的心理防線開始一點點松懈,對兒子的過激行爲往往只是嗔罵,溫情的責備,或者默認、容忍,往往都沒有嚴厲地懲罰和教育...
  • 案例分析:女人爲什麽會做春夢? 案例分析:女人爲什麽會做春夢?
    心理导读:你有没有做过性梦?人们经常在梦里得到非常美妙的性感受,梦幻中的性体验,其实跟性生活本身一样自然又平常。女人为什么会做性梦?性梦会不会导致出轨呢? ---www...
  • 絲襪控屬于心理疾病嗎? 絲襪控屬于心理疾病嗎?
    心理導讀:所謂控,大意就是指對某一種事物的過度喜歡和關注,在現實生活中,自然也會有絲襪控,究竟是被絲襪控得不行,還是對絲襪沒過多的興趣?自然每個人有每個人的看法...
  • 案例分析:怎樣相親成功率最高? 案例分析:怎樣相親成功率最高?
    心理导读:相信有不少姐妹们春节回家后的重头戏就是相亲了,父母之命难违,那么就这么苦丧着脸去吗?才不能这样不堪。假如你够厉害,也能玩转相亲。 www.tspsy.com 案例分...