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案例分析:怎樣緩解壓力和焦慮?

责任编辑:催眠师-心翔  发布于2014-02-28 16:23   浏览次  
  
  心理导读:过度焦虑不仅带来负面情绪,也会在躯体上表现为疾病症状:有女性生下女儿后被婆婆嫌弃,悲愤、怨气郁结于心,腹痛长达10年;有小学生一次考试失手后太过担心,一上学就呕吐发烧;有男子与网友一夜情后内疚又担忧,疑心自己得了艾滋病。专家指出,以上“身病”实则因“心病”而起。现代人不可避免会焦虑,因此更要认识焦虑、缓解焦虑。     ---www.tspsy.com
  
案例分析:怎樣緩解壓力和焦慮?

案例分析:怎樣緩解壓力和焦慮?
 
  一、案例分析:
  
  案例1:剖宮産後腹痛10年
  
  只因常受婆婆氣
  
  41歲的中學教師李女士育有一女,在十年前生下女兒半年後開始感覺腹部疼痛。她起初懷疑是剖宮産後傷口的疼痛或手術中在腹腔遺留了手術物品,但腹部超聲、CT檢查都沒有發現異常。爲了找到病根,李女士強烈要求進行剖腹探查,也未發現引起疼痛的病變。被轉介到精神心理科後,她坦率地對醫生說:“我治了十年,錢也花光了,如果在你這裏還治不好,我就打算死了算了……”
  
  點評:原來,李女士的婆家封建思想,不喜歡女孩。在生下女兒不久,婆婆就不幫助她照顧小孩,更重要的是在此後對患者長期冷言冷語,指桑罵槐。李女士作爲老師,覺得自己應該爲人師表,尊敬長輩,因此一直忍氣吞聲,對婆家人低眉順眼,心裏的憤怒、郁悶受到強烈壓抑,以腹痛的形式釋放。
  
  案例2:一夜情後消瘦皮膚癢
  
  恐艾症作怪
  
  31歲的單身漢劉先生高中畢業後參加工作,在一次與網友約會後發生一夜情。隨後開始感覺自己身體不舒服,出現頭暈、心慌、失眠、皮膚瘙癢、胃口差、自覺發燒、便秘等症狀。疑心自己感染艾滋病,到醫院檢查爲陰性,但劉先生不放心,聽說艾滋病有3~6個月的潛伏期,遂等到3月、6月後兩度複查,仍爲陰性。但劉先生仍不放心,到其他的大醫院再度複查。個人生活完全被打亂,輾轉各家醫院成爲生活的主要內容,身體明顯消瘦。
  
  點評:劉先生從小失去雙親,在叔叔家寄養長大。性格內向自卑的他一直缺乏朋友和他人關愛,長大後獨自生活,經濟困難,沒談過戀愛。網絡上的交流使他有了與女性親密接觸的機會,但是,對性病的害怕和道德羞恥感使他陷入極度的自責和恐懼。這種內心的不斷自我譴責使得他自覺患上艾滋病。
  
  案例3:一上學就嘔吐發燒
  
  考試失手怕被同學笑
  
  12歲的小微是小學6年級學生。因爲早晨起床要上學時反複出現胸口痛、嘔吐、發燒,體溫達38.2℃,多次檢查未發現感染等疾病。停學在家則一切正常。家長找不出怪病的原因,只好把她送到精神衛生科。
  
  點評:原來,小微從小性格內向,自尊心很強,對自己要求高,學習成績好。家人對她呵護有加,日常生活中除了學習,沒有別的活動和人際交往。一次考試失手,令她害怕被同學笑話,遭老師批評。上學是引發她焦慮的根源。
  
  二、常見焦慮分6種
  
  1、廣泛性焦慮症:
  
  對各種事情感到廣泛而持久的緊張不安,總是想象各種可能出現的消極後果,以及該如何應對。大約有9%的人患有此病。
  
  2、驚恐障礙:
  
  受到恐懼刺激時在生理或是心理上出現的恐懼反應,表現爲心慌、心悸、出汗、呼吸急促、眩暈、震顫等,約有3%的人患此病,常伴發抑郁。
  
  3、單純恐懼症:
  
  對某一特定事物、情境或活動感到害怕,如飛機、電梯、汽車、公共廁所、深水、某些動物等等。約有12%的人患有單純恐懼症。
  
  4、社交焦慮症:
  
  害怕社交場合,害怕被人評論,到了社交場合極度緊張或全身僵住。患有這種焦慮症的人,往往會沈溺于煙酒,約有14%的人屬于這個類型。
  
  5、強迫症:
  
  腦中反複出現讓自己感到困擾的想法和畫面,如經常懷疑自己被弄髒、行爲不當。患者強迫自己實施某些行爲,如強迫洗滌、強迫檢查等。常會導致抑郁症,大約有3%的人患有此症。
  
  6、創傷後應激障礙:
  
  經曆某種心理創傷後出現的過度恐懼。典型的創傷包遭受強奸、身體暴力、嚴重交通事故以及目睹戰爭等。很多患者都酗酒和濫用藥物,他們通常會感到抑郁和絕望。約有14%的人受此症折磨。
  
  三、認識焦慮
  
  1、適度焦慮並非壞事
  
  早在石器時代,人們由于生存的壓力就已經有了焦慮這種情緒。而在現代社會,焦慮更成了時代病。按美國的有關數據,焦慮症一年患病率爲18%,是抑郁症的兩倍,終身患病率爲30%。我們國家雖然沒有焦慮症的發病統計,但在如今的社會轉型期,矛盾、沖突多,社會整體焦慮水平也在急劇攀升。
  
  “但我們要正確認識焦慮,焦慮其實有利有弊,適度的焦慮是一種自我保護,可以讓人有更好的表現。”心理專家說,焦慮是我們日常生活的一部分,焦慮也是我們與生俱來的心理機制。人要生存下去,必須對許多事物保持警覺,正因爲心存戒備、恐懼,所以才能更好地保護自己。爲此心理專家提出,焦慮不是絕對的壞事,焦慮是人類普遍存在的增加覺醒的心理和生理狀態,一定程度的焦慮可提高績效、改善生存、保存生命。
  
  然而焦慮過了度而失控,發展致病理表現,則成爲焦慮症。長期焦慮症患者有20%的人伴發抑郁,持續的焦慮容易致使心理扭曲和畸形,焦慮者常有意躲避社會活動和社交場所,通常都會有睡眠障礙。嚴重的焦慮症患者會拒絕社會交往,甚至需要住院治療。而且,焦慮症患者由于長期的交感神經興奮有害身體健康。研究認爲,焦慮症與心髒疾病、高血壓、腸胃不適、呼吸系統疾病、糖尿病、哮喘、關節炎、皮膚病、疲勞以及許多其他症狀都有關。
  
  2、生活越好 活得越焦虑?
  
  有人提出,現代人生活好了,能享受更好的醫療水平,平均壽命更長,住的房子更寬敞,普通人也開起了小車,退休後還能到處旅遊,理應活得更幸福,但爲什麽感到焦慮的人反而越來越多了呢?
  
  “这是因为虽然现代人的物质生活条件好了,但使现代人产生不安全感的因素反而更多了。”心理專家说,考试、升学、就业、升职、房贷、股市、子女教育、养老、健康等等,都是现代人必须面对的个人生存压力,与此同时他们还要面对大自然灾害和各种社会的不安全因素。
  
  心理專家认为,不安全感是焦虑的根源。而不安全感,无法根本消除的。“从这个角度来讲,消灭焦虑是不可能的,下载必赢亚洲56app不能做到完全不焦虑,但下载必赢亚洲56app应该缓解焦虑使其不发展到病理程度。”
  
  四、如何對抗焦慮?
  
  心理專家指出,对抗焦虑并非要将它完全消除,而是要缓解、控制它。他介绍了以下三种缓解焦虑的心理方法:
  
  1、現實地看待事物。
  
  焦慮症患者往往收集非常多的負面信息,總是擔心最壞的結果隨時會發生。而正確的做法應是全面收集信息,更關鍵的是關注積極的信息,用事實而非感覺去作判斷。相信“很可能”,而非“有可能”。
  
  2、將結果正常化。
  
  焦慮症患者會設想很多種壞的結果,但往往這些結果都是自己“虛擬”出來的,而虛假結果不等于真實情況。真正會發生的,是你會因自己的焦慮而感到焦躁,卻不會因爲各種固執的想法、恐慌、擔憂或是恐懼而死。
  
  3、擁抱焦慮。
  
  专家建议,可以找出让你感到焦虑的经历,有意识地体验它。体验过了很有可能会发现之前担忧的事情并不会发生,你可以控制局面。有时,不要等到你觉得“准备好了” 才做,可接受合理的冒险。不过,这种做法最好在心理醫生的幫助下進行。
  
  (文/佚名  来源:广州日报  )

 

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