下载必赢亚洲56app

當前位置:主頁 > 心理專題 > 經典案例 >

案例分析:我們爲何會失控?

责任编辑:tspsy-joely  发布于2012-08-31 11:10   浏览次  
  
  心理导读:人生旅途中,难免有乌云蔽日、心意沉沉的时候。往往心灵希望沐浴在阳光里,所言所行却不由己地步入阴影中。怎样才能走出灰色地带呢?本刊邀请权威专家,就一些常见行为问题进行解析,让下载必赢亚洲56app的心智更上高层而不畏浮云。     ---心靈花園



案例分析:我們爲何會失控?

案例分析:我們爲何會失控?
  
  案例一:止不住的沖動
  
  案例描述:
  
  在我們身邊,有某方面“心瘾”的人似乎越來越多。有人網購上瘾:工作時間忍不住在網上“淘寶”,網絡購物車裏總存有大量商品,對網購紅人的推薦言聽計從……耽誤正事不說,每月爲了填補信用卡的“血盆大口”生活捉襟見肘,家裏還堆起了用不著、扔又心疼的“網購垃圾”。有人暴食暴飲,即使吃撐了還往嘴裏填;有人看電視沒完沒了,節目再無聊、身體再疲憊也一定要看到淩晨;還有買彩票成瘾、玩遊戲成瘾……
  
  心理專家
  
  這些問題不僅出現在自控力較差的青少年兒童身上,也包括許多成年人。他們的共同點是,雖然明知道會誤事、傷身、傷錢包,可就是控制不住自己。可以說,這些人都存在習慣與沖動控制方面的問題。
  
  怎麽會出現這些問題呢?主要有三方面原因。一是家庭教育的結果。如果家長從小就溺愛孩子,會導致孩子習慣性地隨心所欲,一有需求就馬上要滿足,缺乏自制能力;另外,對青少年兒童來說,不良同伴帶來的影響也會讓他們對成瘾行爲産生好奇心,從而下意識學習。二是外在壓力的原因。孩子有學習壓力,成人有生存壓力,缺乏有效自我解壓能力的人,往往傾向于尋求一些帶來短暫愉悅性的介質(比如煙酒、甜食、性行爲、購物、賭博、遊戲等)釋放不良情緒。
  
  那麽怎麽控制沖動、修正習慣呢?
  
  1.限制壞毛病的必需條件:比如爲了控制網購瘾,可以取消網站的自動登錄,換一個又長又難輸入的登錄密碼,取消掉信用卡等可以快捷支付的途徑,給工資卡設定一個自動強制儲蓄;
  
  2.“站起來”尋求樂趣:許多壞毛病都是坐著形成的,所以要先多站起來,然後再走動起來尋求更多有益的活動;
  
  3.有意識地形成一種新的好習慣:選一種戶外活動(比如打羽毛球)制定一個月的計劃,邀好同伴,在形成一種好習慣之中鍛煉意志。
  
  案例二:降不了的火氣
  
  案例描述:
  
  某郵政儲蓄,一位櫃台工作人員在反複核對一疊現金,台前的隊伍因此停滯不前。就在大家都安靜等待時,長龍中一位中年婦女突然沖到台前,操起台上的東西就朝工作人員劈臉扔過去:“數著玩呢,有完沒完!www.tspsy.com”緊接著一串汙言穢語……這一幕,就真實地發生在我們身邊。憤怒本來是對自尊的一種保護性情緒,但這樣“怒點”極低、一觸即發卻是損人不利己的。而且,這種人並不在少數。
  
  心理專家:
  
  是什麽讓人的火氣降不下來呢?可能有四個方面的原因。
  
  一、早年就形成的暴躁性格,這包括先天的膽汁質氣質與後天的家庭影響的綜合原因。
  
  二、生理因素,比如長期受慢性疾病折磨、正處在更年期或青春期,以及患了多動症、躁狂症、抽動症、精神分裂等精神疾病。
  
  三、社會及媒體影響,比如古惑仔等以暴力爲“酷”的影視、不良的同伴影響。
  
  四、溝通和認知出了問題,很多人是因爲溝通不暢而簡單粗暴,還有些人是因爲看待問題時的偏見而遷怒于人。
  
  心病還需心藥醫。首先,識別並遠離“火苗”,比如發現自己最受不了別人遲到,就盡量避開這種人,或把幹等變爲去周圍逛逛。其次,用心算來壓火氣,憤怒持續的時間不超過12秒鍾,比從1數到10更有效的是加點運算的數數法,比如1-4-7-10……這可以喚醒主管理性的大腦半球,有效平複怒火。再次,在有“小火”時就表達出來,及時客觀與對方溝通。最後,可通過消耗體力來“瀉火”,比如出去跑一圈、對著枕頭打拳擊。另外,注意補充B族維生素和硒也有助于情緒穩定。
  
  案例三:收不回的心思
  
  案例描述:

  
  不知道從什麽時候開始,大人們的耐心開始向孩提時看齊了,曾經的“這堂課怎麽這麽長”成了“這個會到底什麽時候完”。人們再也啃不了厚厚的大部頭,嫌長!再也靜不下來寫一篇非微博的日記,嫌慢!最要命的是,做事時心思不知飄到了哪裏,結果不是出門忘了帶鑰匙,就是做報表時漏了個差之千裏的零。
  
  案例分析:
  
  我們的注意力到底怎麽了?一種原因是沒有養成集中注意力的好習慣,尤其是生活在多媒體環繞中的現代人,寫作業得伴著電視,敲鍵盤還瞄著電影。第二種原因是睡眠不足。第三種原因是飲食習慣不佳,垃圾食品、不吃早餐等也會一定程度影響注意力。第四種原因則可能是本身就存在情緒、精神層面的問題,比如抑郁、多動症等。
  
  除了精神層面的問題需要去專門的機構進行系統的藥物和心理治療之外,症狀尚不嚴重的就需要自我調整了。首先,可以借鑒“和尚打坐”來鍛煉注意力的集中性,趁入睡前或起床前的安靜,什麽都不想地靜靜聽一刻鍾自己的呼吸聲,或者有空時盯著一朵花,仔細看半小時。其次,乒乓球等體育鍛煉以及一些需要長時間目標搜索的小遊戲(比如“找不同”、“連連看”)也可以一定程度鍛煉注意力的持續性。再次,在調整飲食和睡眠時,調整心態、情緒,提高對目標任務的興趣性。另外,據國內學者研究,咀嚼口香糖也是提高注意力的一種“應急”辦法。
  
  案例四:放不下的怨恨
  
  案例描述:

  
  羅先生總有“天下人負我”的感覺:領導叫他去送一份文件,他覺得領導是給他小鞋穿;中午同事坐在他辦公桌角上聊天,他覺得這個同事是想騎到他頭上去;飯店服務員點錯了菜,他就覺得對方“狗眼看人低”……其實,這樣心裏總懷著一種怨憤的人並不少見:劉翔剛退場就傳出“假摔”,《中國好聲音》的“黑幕”之說從未間斷,似乎不管好事壞事都是“陰謀”。
  
  案例分析:
  
  是什麽讓這些人的敵意、仇視甚囂塵上,善意、寬容退居二線呢?首先,這類人群可能從小生活在一個缺乏安全感的環境中,形成了敏感多疑的性格和負面思維方式。其次,社會變革時期讓許多人處于“不前不後”的境地,面對利益沖突很容易心理失衡。再次,“壞事傳千裏”的信息特征、網絡的匿名性、從衆心理等,都讓負面信息在傳播時容易極端化。另外,精神分裂患者的被害妄想、抑郁症患者的灰色情緒也可能表現爲敵對心理。
  
  怎樣才能走出敵對心理的泥潭呢?1.加強精神層面的充電,比如重溫哲學精髓,多從辯證、發展、客觀、變化角度看問題。2.放下偏見多傾聽其他人的想法,學會從多個人群的處境來思考。3.多關注“已擁有”而不是“未得到”,比如可以給自己布置“每天從一件倒黴事中找收獲”這樣的任務。4.去專業機構尋求心理咨詢,解開因早先挫折形成的心結和偏見。
  
  案例五:打不開的心門
  
  案例描述:

  
  有這樣一則社會新聞:一名33歲的男子因相伴5年的愛犬被車軋死一時想不開,竟從自家6樓縱身跳下。在感歎“人狗情未了”的同時,我們也會發現,這名男子孤僻到了只能與狗爲伴的地步!除了“宅”之外,還有一種心理的封閉表現爲逃避:雖然有必需的人際交往,卻避免深交;即使到了婚戀年齡,也拖著不去理會……
  
  心理專家:
  
  這樣的“隱士”是怎麽修成的呢?

  
  1.家庭因素:忽視型親子關系(不關注、不溝通、虐待、體罰)是形成孤僻性格的重要原因,而父母的完美主義要求則會讓人從小就害怕失敗,用逃避這種心理防禦機制來應對焦慮。
  
  2.社會環境的高壓力,讓他們覺得拼命努力也無濟于事,所以轉而做“縮頭烏龜”。
  
  3.運動缺乏、日曬較少、垃圾食品泛濫,這些會在一定程度上促長抑郁情緒。
  
  怎麽才能邁出走向陽光地帶的步伐呢?
  
  1.小步驟增強自信,把目標分解爲一個個小目標來實施,逐步激勵自己。
  
  2.恰當地挫折歸因,學會將成功歸因于自己,把失敗歸結于外部因素。
  
  3.學習一些社交技能,比如事先准備一些熱門話題或笑話,觀察或學習一些交往細節。
  
  4.通過活動交友,培養一些需要協作性的愛好,從而通過這些活動來結識志趣相投的朋友。



本站部分資源來自互聯網,轉載之目的爲學術交流與討論,如果您認爲我們的轉載侵犯了您的權益,請與我們聯系,我們將在2個工作日內刪除相關內容。

相关人气资讯 :

  • 女兒想和我發生性關系 女兒想和我發生性關系
    心理導讀:從性心理學角度講,每個幼兒在3~6歲期間都會有一個把自己的異性家長當作性對象的時期。若由于種種原因,性心理停滯不前,不能超越以異性家長爲性對象的階段,那...
  • 朋友親人去世怎麽安慰? 朋友親人去世怎麽安慰?
    心理导读:痛失亲人是人生最大的悲哀之一,早期的适当干预能帮助居丧者顺利渡过悲哀过程,使他们能正视痛苦,找到新的生活目标。 ---www.tspsy.com 朋友親人去世怎麽安慰? ...
  • 案例分析:揭秘日本的母子亂倫現象 案例分析:揭秘日本的母子亂倫現象
    心理導讀:和國內不一樣的是,日本民間或人們私下裏對那些不傷害當事人且不危及他人的亂倫事件是保持比較寬容的態度的,這樣一來亂倫行爲的私密性就不是特別強,不少日本人...
  • 案例分析:母子亂倫引發的思考 案例分析:母子亂倫引發的思考
    心理導讀:母子亂倫源于俄狄浦斯情結,這個希臘傳說說的是俄狄浦斯弑父娶母的故事,象征著人類在特定成長階段的心理規律,人類在2、3歲左右是性發展的對象選擇時期,由于與...
  • 母子亂倫,誰之錯? 母子亂倫,誰之錯?
    心理导读:在浴室里母亲告诉我,我是吃她的奶长大的,并让我的手按在上面,还让我看了她的下身并抓着我的手摸了那里,告诉我说那是我的生命之门 ---心靈花園 案例描述: 我...
  • 家庭變故誘發母子亂倫 家庭變故誘發母子亂倫
    心理導讀:在大多數亂倫案例中母親的反應都很類似:她的心理防線開始一點點松懈,對兒子的過激行爲往往只是嗔罵,溫情的責備,或者默認、容忍,往往都沒有嚴厲地懲罰和教育...
  • 案例分析:女人爲什麽會做春夢? 案例分析:女人爲什麽會做春夢?
    心理导读:你有没有做过性梦?人们经常在梦里得到非常美妙的性感受,梦幻中的性体验,其实跟性生活本身一样自然又平常。女人为什么会做性梦?性梦会不会导致出轨呢? ---www...
  • 絲襪控屬于心理疾病嗎? 絲襪控屬于心理疾病嗎?
    心理導讀:所謂控,大意就是指對某一種事物的過度喜歡和關注,在現實生活中,自然也會有絲襪控,究竟是被絲襪控得不行,還是對絲襪沒過多的興趣?自然每個人有每個人的看法...
  • 案例分析:怎樣相親成功率最高? 案例分析:怎樣相親成功率最高?
    心理导读:相信有不少姐妹们春节回家后的重头戏就是相亲了,父母之命难违,那么就这么苦丧着脸去吗?才不能这样不堪。假如你够厉害,也能玩转相亲。 www.tspsy.com 案例分...

热门标签 :