下载必赢亚洲56app

當前位置:主頁 > 心理專題 > 心理學堂 >

心理學堂:什么是積極心理學?

责任编辑:tspsy-沐沐  发布于2018-06-25 15:18   浏览次  
  心理导读: 積極心理學被界定为“针对能够让个体和社群变得繁盛的力量和美德所进行的科学研究”。它还被进一步界定为“一个涵盖性的术语,指的是对于积极情绪、积极人格特质以及赋能的机构组织的研究”。    ---www.tspsy.com
 
心理學堂:什么是積極心理學?

心理學堂:什么是積極心理學?
 
  马丁·塞利格曼被认为是積極心理學最主要的缔造者和先锋,他描述了積極心理學超越了其个人的智力兴趣的那一时刻。那是他和5岁的女儿妮基在一起的时候,当时他们在花园里一起除草。一个自视甚高、目标明确但满腹牢骚,另一个是“家里四处走动的小雨云,散发着阳光的味道”( Seligman,2002,p.28),塞利格曼一心一意地专注于除草的任务,坦言自己因为妮基的干扰行为而倍感恼怒,因为妮基边唱边跳,还饶有兴趣地将杂草抛向空中。塞利格曼写道:
 
  因爲她幹擾到了我,所以我便沖地吼了起來,于是她就走開了。幾分鍾之後,她又回來了,對我說:“爸爸,我想跟你談談。”
 
  “好的,妮基?”
 
  “爸爸,你記得在我5歲生日之前發生的事情嗎?從我3歲的時候到我5歲的時候,我總是一個愛哭包。我每天都會哭哭啼啼。在我5歲的時候,我決定不再哭了。這是我做過的最困難的事情。但是如果我能夠不再哭哭啼啼的的話,你也可以不再抱怨了。”
 
  這對于我來說就像一次奇迹一樣。在那個時刻,我決心要改變自己。
 
  塞利格曼意識到,在那個時刻,妮基是對的一一他是一個滿腹牢騷的人,但是他並不想要繼續做這樣的人。鑒于他在自己生活中那麽多的領域裏都獲得了如此大的成功,又有什麽值得抱怨的呢?他自己所面對的挑戰是很明顯的:他是否能通過把自己的注意力從“克服錯誤”轉移到“什麽是正確的”之上,從而變得真正地開心起來呢?
 
  他在那一刻也意識到,如果他希望能夠做好妮基的父親,那麽他的目標並不僅僅在于發現她的錯誤然後改正她的錯誤:“我現在知道了,養育孩子不僅僅是修正他們身上的錯誤,而是發現並放大他們的力量和美德。”
 
  不過,塞利格曼和那些有相似想法的同行很快就發現,關于如何幫助人們變得更積極的想法在之前只是偶爾被提起,而且更多的是哲學層面的思考,而非通過科學獲得知識的過程。
 
  当他们在检索文献时,他们发现了以下几位人物的开创性工作,卡尔·罗杰斯( Carl Rogers)(1951)谈到了如何成为“更完整的的人”,阿伯拉空·马斯洛( Abraham Maslow)(1962)谈到了如何达到“自我实现”,以及许多其他人的工作,包括埃里克·艾瑞克森( Erik Erikson),乔治·威能( George Vaillant)(1977)。他们的工作当然是有价值的,但是却缺乏科学的根据。这凸显出了下载必赢亚洲56app需要有一种获得实证支持的手段,不仅去治疗心理疾病,还要能促进人们的幸福。只有对人类最好的部分展开有序的科学研究才能够为下载必赢亚洲56app提供经得住考验的、真正有效的视角和方法。塞利格曼的贡献是巨大的,正是因为他所具有的愿景和采用的方法,才让積極心理學成为心理学领域以及其他关注人类效能和福祉的领域中一个不断增长的力量。
 
  將焦點從病理問題中移開
 
  在積極心理學起步的時候,嘗試去發現有關人類力量和美德的嚴肅著作和文章是一件難事。能獲得的文獻真的不多。大多數在心理學領域中的文獻關注的都是人類的弱點和脆弱.比如,有關抑郁的文獻要比有關快樂的文獻多得多。不過,更糟糕的是,臨床領域的文獻更多把人類經驗中的積極方面視爲心理防禦的産物,是對于背後所隱藏的問題的補償,比如,慷慨是出于背後的內疚感,而非一種幫助他人的真誠的願望。微笑是爲了隱藏假設在潛意識中存在的敵意。積極的特質更常常被認爲是掩蓋“真正的”消極特質的方式。塞利格曼(2002)提出了以下這個重要的問題:
 
  到底發生了什麽才會讓社會科學一直以來都將人類的美德一一勇氣、利他、誠實、職責、責任、興高彩烈、堅韌不拔--視爲一種衍生的産物,一種錯覺,以及一種防禦,而將人類的弱點一一貪婪、焦慮、淫欲、自私、恐懼、憤怒、抑郁一一視爲本真的呢?爲什麽人類的力量與美德和人類的弱點不是同樣真實的呢?(p.416)
 
  當塞利格曼詳細地闡釋了積極心理學的目標時,這便是在嘗試讓整個專業領域出現變革,不要總是不加反思地將人類打上病理化的印記,而是要將焦點從消極轉爲積極:
 
  詳細地描繪出“美好生活”的圖景,這一圖景不僅僅能獲得實證的支持,而且也能被人們理解,讓他們覺得這是有吸引力的。
 
  展現出什麽樣的行動會導致身心健康
 
  展現出什麽樣的行動會産生積極的個體
 
  展現出什麽樣的行動會産生繁盛的社群
 
  記錄什麽樣的家庭能夠讓孩子茁壯成長
 
  記錄什麽樣的社會政策和政治政策會帶來強有力的公民參與度
 
  簡而言之,去發現人們的生活如何才能最值得度過
 
  心理學家克里斯·皮特森( Chris Peterson)(2006)是積極心理學领域中的一位核心人物。他详细地描述了三个主要的研究领域:
 
  我們可以將這個領城分解爲三個相關的話題:
 
  (a)積極的主觀體驗(快樂、樂趣、滿足、實現);
 
  (b)積極的個人特質(性格的優點和力量、才能、興趣、價值觀);
 
  (c)積極的機構組織(家度、學校、企業、社群、社會);
 
  對于心理治療師而言,這三個話都有重要意義。不過,帕克(Pak)和皮特森(2006)曾指出,“在積極心理學的支柱中,性格可能會占據最爲核心的位置……像是樂趣和沈浸這樣的積極體驗會出現也會消失,但是只有良好的性格才能使它們發生。積極的組織機構…“…只有當它們是由具有良好性格的人組成的時侯,可能存在”(p.29)。但是我們真的了解性格嗎、尤其是性格層面的力量和美德,我們真的知道如何鼓勵它們出現嗎?
 
  皮特森和塞利格曼曾经参与过一个项目,这个项目的目标是尝试“界定、描述、分类和测量性格的优点和力量一一像仁慈、爱、宽容、希望和幽默这样的积极特质”( Peterson,2006、p.29)。这个项目所导致的结果是他们出版了一本引人注目的著作,《性格的优点和美德:指南和分类》。对于工作在精神卫生领域中的专业人员来说,界定和描述病理问题的精神科诊断手册被认为提供了必要的分类系统,与此形成鲜明对比的是,《性格的优点和美德:指指南和分类》提供了有良好研究支持的、跨国别、跨文化的相关数据和洞见,让下载必赢亚洲56app了解了被称为个人的“特征优点”( signature strengths)。这些是不同的性格力量,在其种类和强度上存在个体差异。它们门包括:
 
  (1)智慧和知識(包含了創造力、好奇心、開放的頭腦、愛好學習以及眼光);
 
  (2)勇氣(包括真誠、勇敢、堅韌和對生活的激情);
 
  (3)人性(包括仁慈、愛和社會智力);
 
  (4)公正(包括公平、領導力和團隊合作);
 
  (5)自制(包括寬容、謙卑、克己和自我調節);
 
  (6)超越(包括欣賞美和卓越、感恩、希望、幽默和靈性)。
 
  帕克和皮特森十分謹慎地指出:“關注力量並不意味著要去否認或忽視弱點………然而,發現力量…以及強化它們或許是(增進)任何幹預手段的一種良好的途徑”(p.31)。
 
  治疗显然能够给人们提供一个环境,让人们在其中发现、强化和有效地利用他们的特征优点。在心理治疗中,深受痛苦的人会寻求专业人员的帮助,并且将信任托付给他们,希望他们能帮助自己减轻痛苦。即便是在最佳的条件下,这也是一个令人敬畏的任务。如果临床工作者能够意识到,自己作为一个改変的动因也同时承担着巨大的责任的话,那么他们也会更清楚地意识到,自己的视角一一定位在“是”还是“否”,弱点或力量,积极或消极一一将会塑造临床的互动。治疗的目标是减少病理问题还是拓展健康的部分?这并不只是在玩文字游戏。我的澳大利亚籍好友和同事乔治·W伯恩斯( George w. Bwrns)在他出色的著作《积极心理治疗案例一幸福、治愈与提升》(2010)中就以高超的技巧把握住了上述议题,它涉及每一个临床互动的阶段,从在临床访谈中如何提问,到如何组织干预的结构,到知道何时需要结束治疗。
 
  (编辑:tspsy-沐沐 | 来源:心靈花園
 

本站部分資源來自互聯網,轉載之目的爲學術交流與討論,如果您認爲我們的轉載侵犯了您的權益,請與我們聯系,我們將在2個工作日內刪除相關內容。

相关人气资讯 :

  • 女人做春夢的真相 女人做春夢的真相
    心理导读:心理學家认为,当某个人突然出现在你的春梦里时,这未必就意味着你想与这个人有亲密关系。 相反,这个人可能具有某种值得你敬仰的人格特征(比如领导能力,仁慈...
  • 心理學堂:母子乱伦的社会性思考 心理學堂:母子乱伦的社会性思考
    心理導讀:一個年僅十八歲的男孩和自己的母親通奸達兩年多時間,並且和母親合謀殺死了自己的親生父親。粘貼在街頭的《布告》因爲篇幅所限只能簡述他的罪行。他的姓名被打上...
  • 朋友的父親去世了,如何安慰? 朋友的父親去世了,如何安慰?
    心理導讀:生命是人類無法左右的,死亡是我們不想去面對的。可是,當我們的朋友突然失去親人的時候,我們除了悲傷之外,該做些什麽?去幫助和支持那個比我們更傷心的朋友?...
  • 心理揭秘:女人渴望被強奸? 心理揭秘:女人渴望被強奸?
    心理导读:她穿得那么暴露是想引人犯罪吧?!强奸和其它形式的性暴力对许多人来说是个难以启齿的话题。对性暴力的认识不足和缺乏讨论,使得人们对它充满迷思和误解。 www.t...
  • 爲什麽有人喜歡揭傷疤? 爲什麽有人喜歡揭傷疤?
    心理導讀:每個人都有過去,每個人都受過傷。在生活中遭遇揭傷疤是很常有的事兒,比如夫妻吵架專挑對方的痛處說,職場明鬥暗鬥互掐對方的把柄和舊瘡,以及社會公衆人物是最...
  • 心理揭秘:母子亂倫心理分析 心理揭秘:母子亂倫心理分析
    心理導讀:亂倫發生後,雙方的心理已經徹底改變。戀人關系取代了母子關系,他們除了沈迷于肉體上的刺激和滿足外,還用種種理由爲自己的行爲辯護,從而讓雙方的心理得到平衡...
  • 心理學研究:黑暗三性格 心理學研究:黑暗三性格
    心理導讀:在極端情況下,這些性格特征會對傳統的人類社會造成傷害,因此其他人會避開這類人,令他們離群、孤獨、饑渴而易受攻擊。令人意外的是,也有研究發現,這些邪惡會...
  • 社會熱點:韓亞空難與權力距離指數 社會熱點:韓亞空難與權力距離指數
    心理導讀:一個國家的人們,如果越注重等級、尊卑,會越容易導致飛機失事,這不是開玩笑的。爲什麽會這樣?這和最近發生的韓亞航空空難又有什麽關系?看完這篇文章你會豁然...
  • 叫魂有科學依據嗎? 叫魂有科學依據嗎?
    心理导读:民间的叫魂者,并不等于真正意义上的心理治疗师,因为他们大多数凭借的仅仅是个人经验或者承袭祖辈传下来的某种仪式,并不一定理解其使用的领域、局限和禁忌。 -...