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心理學堂:做自己的心理治療師

责任编辑:tspsy-沐沐  发布于2015-06-22 08:20   浏览次  
  心理导读:一个鸡蛋,从外由内破,那是毁灭;由内往外破,才是心生,对于自己的心理问题也不是如此?自己的问题还得自己去解决,那下载必赢亚洲56app如何成为自己的心理治療師呢?    ---www.tspsy.com
 
心理學堂:做自己的心理治療師

心理學堂:做自己的心理治療師
 
  “做自己的心理治療師,”一位喇嘛如是說,“你不必學習什麽高深道理,只須每天專注審視自己的心。你每天都會檢查自己的物資是否充分——會去查看冰箱食物夠不夠。那你爲何不檢查自己看待事情的心態?審視自己的心靈是人生最重要的功課!”
 
  如何做自己的心理治療師
 
  作爲一20世紀美國著名心理學家,大衛·布什通過《做自己的心理治療師》一書講述了心理治療的重要性和怎樣對各種疾病進行心理治療。並認爲我們都有能你去解決自己的心理問題。因爲所有疾病,都是源于背離自然規律,源于喪失了真正的自我。只要我們充分認識到這一點,再結合相應的方法,就能幫助自己糾正所有的錯誤,自覺地遵從自然規律,重新做回自己的主人。
 
  對于自己的心理情緒,我們要認識到情緒不是讓我們去控制的,它是一個指標,告訴我們內在有個舊傷口被觸動了,我們可以借由擴展自己內在空間,增大內在力量,來和情緒共處,並且獲得療愈。
 
  當你受苦時,想想全天下和你一般受苦的人,把他們像孩子一般的擁入懷中安慰他們。當這麽做時,你的痛苦不再專屬于你,而你其實也擁抱了自己內在那個受傷的小孩。只有小孩會受苦,大人能夠和痛苦同在而不會受苦。無論你多大了,在情緒上多半都是小孩,從你生氣時的反應就可以知道你的心理年齡。
 
  不用自己的情緒責怪父母
 
  當我們內在無法承受某種情緒(悲傷、愧疚、恐懼、委屈)時,就會找個人來責怪,親密伴侶和父母是最佳投射板。天下的確有不是的父母,但是他們的不完美是他們的事,我成長我自己,所以我有能力承受自己的痛苦而不怪罪他們,這是我的事。
 
  我的努力是盡力孝敬父母,但活出真實的自己。接受他們的不接受我,勇敢表達我想說的話。我不是"改變"他們,我只是改變我自己,和我與他們互動對應的方式,最終獲得了他們的理解和接受。
 
  想要好的親密關系,先爲自己的情緒負責
 
  真正愛一個人不是平常表現有多在乎他,而是當鬧矛盾你被傷害到時,能否拉下臉來顯示自己的脆弱,告訴他你這麽說或做讓我很受傷。不是責怪,只是分享。不是抱怨,只是傾吐。在我們先自我安撫情緒之後,才有能力這麽做。
 
  親密關系最大的沖突來自于我們期待對方滿足我們的需求。如果我們能夠學習滿足自己的需求,尤其是內在對于“關愛、呵護、認可”的需求,那麽你的伴侶就是世界上最幸運的人,而你就是世界上最幸福的人。
 
  一個好的親密關系中的愛是循環流動的,你給出去,對方收下了,然後又以更多的愛響應。如果你規定對方的響應方式,或是你給出去的愛不是對方想要的方式,愛的流通就會受阻。以對方想要的方式愛他,並且接受他獨特的回應方式,你就會擁有曆久彌新的親密關系。
 
  擔心愛人變心是最不劃算的投資。有那時間精力,不如放在自己身上,心靈成長,變得更健康、智慧、喜悅自在。這樣的人是人見人愛,如果對方不識貨,離開了,你絕對還有其他機會,畢竟沒人會喜歡受害心態的棄婦,而健康快樂有智慧的人卻到處受歡迎。
 
  靈修是一種生活態度,是內修,不是外放
 
  靈修讓我們對自己和這個世界有更清楚的理解,不是要我們去和別人爭執對錯。如果別人說的和做的與你靈修的宗旨不和,你看見了,知道了,心裏了然,但不需要去爭辯。因爲靈修是一種生活態度,是內修,不是外放。
 
  只要你活著一天,你就是被宇宙和生活接納的,否則你不會還活著,親愛的。它們在每個當下接受你之所是,也接受你的不是,而且不求任何回報。這就是無條件的愛。當你認清這點時,所有向外追尋愛的行爲都會終止了。
 
  成爲自己的心理治療師,由內解決心理問題,那麽,你的身心就會痊愈,一切精神的、身體的疾病都會離你而去,你將成爲一個像嬰兒一樣純潔、健康,充滿活力和信心的人。不僅如此,只要你抱有這種積極向上的樂觀精神,你所從事的一切都將獲得成功。
 
  (文/佚名 | 来源/心靈花園

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