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心理學堂:你为什么不敢对别人说“不”?

责任编辑:tspsy-思思  发布于2015-04-25 09:33   浏览次  
  心理导读:下载必赢亚洲56app害怕,一旦下载必赢亚洲56app对某人的请求说了“不”,实际上就等于下载必赢亚洲56app对那个人说了“不”,有种拒绝他们的感觉。下载必赢亚洲56app自己有过经历,当下载必赢亚洲56app自己去请求别人,别人对下载必赢亚洲56app说“不”时,下载必赢亚洲56app会觉得羞愧。    ---www.tspsy.com
 
心理學堂:你为什么不敢对别人说“不”?

心理學堂:你为什么不敢对别人说“不”?
 
  不管你信不信,難以對別人開口說“不”是現下一種特有的美式問題。總的來說——當然也是有例外的——其他人把說“不”僅僅看做是對某個要求的一個答複而已,絕非是一種人身攻擊或是讓人內疚的事。在這個問題上,我們真的是很糾結,我們甚至給我們自己或者是那些不敢說“不”的人貼上了個描述性的標簽:老好人。
 
  當然,你會發現,由于你說“不”的這種情緒會隨具體情況變化,因此如何說“不”取決于你當時所處的環境。有時候,拒絕別人還比較容易,有時候又很難,事情越要緊,我們就越糾結。
 
  我們害怕,一旦我們對某人的請求說了“不”,實際上就等于我們對那個人說了“不”,有種拒絕他們的感覺。我們自己有過經曆,當我們自己去請求別人,別人對我們說“不”時,我們會覺得羞愧。除了以下這兩件事:
 
  1. 当下载必赢亚洲56app从别人那里听到“不”以后,下载必赢亚洲56app倾向于记住那些最伤人的情况(特别是那些童年和青少年时期的经历,它们是最伤人的,因为那时候下载必赢亚洲56app没有能力也不成熟,无法处理那些情况),以及
 
  2. 下载必赢亚洲56app忘记了一个事实,由于下载必赢亚洲56app个人认知的不同,下载必赢亚洲56app的感觉是有失公允的:当掺杂负面情绪时,很多事情呈现在下载必赢亚洲56app面前时已经是另外一种样子了,而事实并不一定如此。
 
  “不”,也就是拒絕,似乎變成了我們身體的一部分,一種我們會爲此感到內疚的部分,一種我們並不想與之有關系的部分,這一切都變得很私人化。
 
  當你說“不”,你只是在對一個請求做出答複,並不針對人。
 
  如果你讓你自己說“不”,你可能會覺得一定要爲你自己的這個答案再給出冗長的解釋。因爲我們覺得內疚,我們想讓這個答案變得不那麽傷人,所以我們的第一反應就是給這個答案打打掩護,把答案藏在殷勤之下。
 
  你確實可以這麽做,但是你必須得記住,不論你怎麽解釋,“不”仍然是個“不”。在這個事實之上,你越解釋(一般來說,是你碰到了什麽問題,以至于你沒辦法說個“好”),他們就越想幫你解決問題,然後讓你把答案改成“好”。事情可能會變得很複雜,盡管你真的很不想去做,也許到最後你還是不得不再次說“好”。
 
  但是,如果你運用你的創造力,稍微轉換一下你的視角,想想你要怎麽去說這個“不”,“不”本身可以變得無關緊要。怎麽去說這個“不”是確保你既能達成目的(即拒絕要求)又不會內疚的關鍵。
 
  給出一個替代方案
 
  與其說“不”,然後給出一大堆解釋,你不如拒絕以後再爲他們的問題提出一個或者多個解決方案。
 
  “我工作太忙了,沒辦法幫你,但是安迪說他很有興趣幫助你。”當你只爲自己的“不”給出一個簡單明了的解釋,然後馬上給出另外一種解決方案的時候,“不”本身已經不是什麽大問題了。
 
  當某人要求某事的時候,他們實際上想要的是解決問題的一種方案。而你這麽做的話,既可以忙自己的事,又不會因爲拒絕別人而感到內疚。
 
  你又是怎麽對別人說“不”的呢?
 
  (译者/路易七世 | 原作者/Diana C. Pitaru, M.S., L.P.C.)

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