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兒童得了抑郁症怎麽辦?

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2018-04-19 13:37   浏览次  
  心理导读:儿童跟成人一样也会受到抑郁症的困扰,知道如何防止儿童的抑郁,可让他们不再受精神上的折磨,给他们一个更健康的成长环境。虽然谁也不能保证一个孩子不得抑郁症,但孩子们的父母或监护人是防止抑郁症出现的最佳人选。    ---www.tspsy.com
 
儿童得了抑郁症怎么办?

兒童得了抑郁症怎麽辦?
 
  儿童抑郁和青少年、成人的一样真实存在。虽然儿童中抑郁的比例比较小,但学龄前儿童仍然可能变得抑郁,下载必赢亚洲56app也经常能在6到12岁孩子身上发现抑郁的症状。9到12岁的儿童有高达12%的人可能正经受抑郁的折磨。 知道如何防止儿童的抑郁,可让他们不再受精神上的折磨,给他们一个更健康的成长环境。虽然谁也不能保证一个孩子不得抑郁症,但孩子们的父母或监护人是防止抑郁症出现的最佳人选。
 
  1、當兒童經常做傷害自己的事情時,就要注意了
 
  兒童可能通過某種暴力、極端的方式來發泄自己的消極情緒,但這又不容易分辨是否是抑郁的表現。有的大人會一直以爲孩子只是淘氣,而放任自如,這樣可能讓事情變得更糟。
 
  2、傾聽
 
  在和孩子日複一日的相處中,你很容易忘記傾聽孩子有多麽重要。孩子的話一般是不加掩蓋的,如果你多加注意,你很容易就從孩子的話語裏,看出他心情如何。孩子有疑惑、有問題時,要開誠布公地談談。如果你發現這時還不是一個談話的好時機,只需要告訴孩子你們可以在晚飯後或者其他什麽時候交談,而且你說到就要做到。
 
  盡量不要給孩子“做的什麽蠢事”或“這就是你自己的錯”這樣的評論。這種消極評論會讓孩子覺得自己無用,應受責備。
 
  你主動傾聽的時候,要注意孩子沒有口頭告訴你的事情,也要准備好問一些孩子自己不太方便提的內容。這樣可以幫你透過孩子表面的自信,了解他是否被人或事傷害過或嚇到過。
 
  3、讓孩子的生活變得更有規律、更能預料
 
  抑郁産生的原因之一就是孩子生活的規律性被打破,讓孩子們不知道未來會發生什麽。即使你自己也在變化當中,也要盡量讓孩子的生活保持規律。一些小事,比如固定的睡覺時間和早餐時間、作業時間等都可以一直保持。
 
  孩子要是一直過度勞累,可能會變得抑郁。盡量不要讓孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子總是很疲憊的話,就要規定一個固定的睡覺時間了。
 
  4、注意到孩子做的好事情
 
  表揚你的孩子,說他們做得好、想得周到,和他們一起慶祝成績或進步。
 
  這種方式比總是告訴孩子他們不能做什麽好多了。雖然要給孩子定規矩,但也要注意到他們做的好的方面,來提升他們的自信心
 
  5、盡量有空
 
  一個有安全感又快樂的孩子是相信在乎他的人一直在身邊的。像擁抱、交談、一起做作業、幫助你做飯這種小事可以讓孩子們知道你隨時在他們周圍。如果雖然你實在太忙沒有時間和孩子一起,但他們還太小,不能理解成年人承受的壓力。把孩子作爲日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果沒有時間坐下來一起讀一本書,就讓孩子和你一起做家務吧,用這個時間聯系。孩子學學家務沒什麽不好,你們兩個正好可以享受這段時間。
 
  記得擁抱的力量。這比任何語言都能鼓勵孩子。
 
  6、牽挂孩子的感受
 
  告訴孩子們你理解他們的感受是一個簡單卻有效的方法。這是確定他們的受傷、痛苦或者失望是真實存在的。和他們開誠布公地談談而不是假裝天下太平,糟糕的情緒可以有但需要克服。
 
  讓事情簡單起來。只需要說“我知道那讓你很傷心”。
 
  意識到你不能終止孩子們的失望。生活總是用某種方式讓我們失望,而重要的是讓孩子們學習如何面對失望,知道你一直在並且在乎他們的感受。
 
  7、不要糾纏于孩子們的糟糕情緒
 
  孩子們用他們的語言來描述事情。和成年人不一樣的是,他們不覺得自己需要事無巨細地分析,因爲他們更容易接受世界本來的樣子。一旦你開始過度糾纏于爲什麽感覺糟糕,孩子會感覺他們沒有辦法滿足你的要求。這可能讓問題變得更糟糕。只需要知道孩子們有這些問題就好了,沒必要糾纏細節。
 
  可以幫助孩子們表達他感受的方法孩子一就是畫畫。給他們一些材料,告訴他們想要的時候可以把感覺畫出來。
 
  8、減少家庭中的沖突
 
  經常面對家庭沖突的孩子更可能遭受抑郁。他們不能把問題扔在身後,經常會覺得和他人相處不來並因此覺得害怕、傷心或憤怒。最終這會讓他們陷入絕望之中。
 
  如果家庭成員最近不好過或者有健康問題,要理科采取措施。要知道你自己內心的沖突和你的健康狀況會影響對孩子的照顧。你越早的尋求幫助,就會越容易解決。
 
  永遠不要讓你自己的情緒或者疾病發泄到孩子身上,他們是無辜的。責怪或者讓他們承擔責任只會讓問題更糟糕。不要讓孩子覺得他在你眼中很失敗。
 
  不要讓孩子和不友好的親戚過多接觸。直接告訴那個人對孩子要態度好一點。
 
  心靈、身體和性虐待會讓孩子變得抑郁。永遠不要讓孩子經受這些虐待,幫助他們盡快恢複。
 
  9、了解家庭成員的抑郁傾向
 
  如果家庭有抑郁曆史的話,那你就要注意了。雖然你的孩子沒有抑郁,基因問題也很值得重。實際上,如果父母有一方經曆過抑郁,孩子們有四分之一的機率會經受抑郁,如果父母雙方都有抑郁症,機率會高達75%。
 
  酗酒或者嗑藥的家庭成員也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成員有這樣的傾向的話,請立刻尋求幫助。
 
  在潛在的抑郁症中,想一想怎樣預防,比如成立互助小組或尋求專業幫助等。
 
  10、幫助孩子學習如何應對家庭之外的侵害
 
  讓孩子們知道無論如何你都會給他們提供建議,也可以告訴你任何事情。給他們講別人虐待另一個人的故事,如果他們也受到了這樣的虐待讓孩子一定要告訴大人。
 
  11、改變孩子們日常生活中的事情時要極度小心,比如搬家、換學校或你換工作等
 
  這可能是抑郁的高發時期,如果孩子們不能應對得當的話。你可以多花點時間陪他們面對挑戰,緩解痛苦。比如說如果搬家的話,允許孩子自己裝飾房間,或者選擇一只新寵物等。
 
  12、傷心的時候要格外關注孩子
 
  家庭成員、朋友或者寵物的去世會讓孩子內心經受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅強來不讓大人擔心,實際上卻十分手上。這時候你需要格外關注他們,花時間和孩子談談,如果情況沒有改善的話,就向精神健康方面的職業人士尋求幫助。
 
  這對離婚或分居也同樣有效。孩子們經常可以發現導致分手的原因,但這並不代表他們容易接受,相反他們會希望事情回到原來那個樣子。善解人意一點,孩子需要你的陪伴。
 
  有家庭成員在戰區工作的孩子很可能抑郁。這是要確保孩子所處的環境比平常更加穩定。
 
  13、孩子們長期生病或殘疾時更容易抑郁
 
  不能像其他孩子一樣自己做好事情會讓他們覺得不開心而沮喪。如果沒有人和他們討論並解決問題,很可能會導致抑郁。既要傾聽他們的焦慮,也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動中去。邀請朋友到家裏來,親自組織活動。
 
  有時候藥物也可能導致抑郁。孩子接受藥物治療時要問清楚醫生有什麽精神方面的負面作用。
 
  如果孩子因爲受傷而不能進行體育活動,就帶她去現場看吧。
 
  14、保持健康、均衡的飲食
 
  發育中的孩子需要高質量的食物。垃圾食品雖然好吃卻不能常吃。過多的糖會帶來很多負面作用,比如不能專心學習、睡眠不好、無法集中注意力等。健康的飲食可以保證孩子有充足的體力和精力來面對一切。
 
  一餐也不要漏。孩子們需要規律的飲食來補充能量。
 
  15、如果孩子真的抑郁了,及時尋求幫助
 
  雖然以上建議可以幫助預防抑郁,但有時候事情不那麽容易克服,雖然你已經盡力了,孩子還是變得抑郁了。這樣的話,盡快尋求專業幫助。知道什麽時候需要幫助是很難得的,以下是孩子可能正在經曆抑郁的表現:
 
  幾個星期以來一直悲傷、不開心
 
  脫離家人和朋友,也不喜歡以前喜歡的活動了;逃避人群
 
  睡眠和飲食習慣的改變(如體重下降、過度睡眠等)
 
  持續易怒
 
  白天躲在衛生間裏洗澡
 
  注意力不集中,健忘
 
  覺得自己沒有用,絕望,愧疚,自我責備
 
  16、許多生理上的疼痛,比如頭痛、胃痛等
 
  玩耍時變得有攻擊性或者傷心
 
  疲憊無力,沒有活力
 
  喜歡冒險,不在乎傷害自己
 
  很長時間都在生氣
 
  有自殺或死亡的想法
 
  17、幫助孩子覺得有競爭力且重要。許多研究表明養一只寵物或植物會讓孩子覺得自己有價值。
 
  18、不要逃避藥物治療,但確保得到有效的治療並且開始時三思。藥物可以救命,也可能增加自殺傾向
 
  小提示
 
  保證孩子有充足的睡眠。如果他們缺乏睡眠會增加抑郁的機率。大多數孩子每晚需要10個小時睡眠,青少年需要11點前睡覺。他們需要能睡到自然醒。規定一個固定的睡覺時間,不要開燈,睡前一個小時關掉電視和電腦。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地讓孩子爲睡覺做好准備。即使是青少年也喜歡每晚都和成年人一起閱讀,如果是他們喜歡的書籍的話。這也是和孩子談話的好時機。
 
  永遠不要責罵孩子或者給他們起外號。告訴孩子他們太敏感、愚蠢或者懦弱只會強化他們對自己無用的假定。從這點來說,如果你開始責罵孩子的話,抑郁幾乎是緊隨其後。
 
  和孩子分享你的童年記憶。這讓他們覺得特別,你也可以告訴他們你面對過什麽困難,是如何克服的。
 
  最普遍的導致抑郁的問題是搬家時好朋友怎麽辦。
 
  警告
 
  不要粗魯地和孩子講話,這會讓你們間的感情越來越糟。
 
  即使是嬰兒也可能變得抑郁,如果他們沒有感受到足夠的愛、撫摸和接觸的話。
 
  鎮靜劑沒有用,相反心理治療會事半功倍。
 
  如果孩子開始酗酒或吸毒的話,立刻尋求幫助。這是抑郁的前兆。
 
  如果你的孩子很抵觸你的建議,比如很難按日程表生活或者不按時睡覺等,找一找有沒有身體上的原因。學習困難或者身體殘疾會給孩子造成無法和其他孩子一樣的錯覺。食物過敏的孩子可能飯後就想吐,所以看看能不能換一個食譜。抑郁是有他自己的原因的,但可以被治療。持續的強迫一個學習障礙的孩子做作業只會讓孩子越來越絕望。堅決不要辱罵孩子,當他們已經盡力的時候。
 
  不要有不切實際的希望。雙手顫抖和害怕會讓孩子丟東西、迷惑、不能完成任務,雖然他們之前可以很好地做。這也是爲什麽在懲罰孩子之前先看看什麽讓他失敗,可能的確有一個不可避免的原因。
 
  (编辑:tspsy-蓓蓓 | 来源:wikihow )

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