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心理資訊:體育鍛煉能改善記憶嗎?

责任编辑:tspsy-沙朵  发布于2018-11-14 15:12   浏览次  
  心理导读:一项新研究显示,仅仅10分钟的轻度體育鍛煉就足以加强大脑的连通性,并帮助大脑分辨相似的记忆。    ---www.tspsy.com
 
心理資訊:體育鍛煉能改善記憶嗎?

心理資訊:體育鍛煉能改善記憶嗎?
 
  美國加利福尼亞大學研究大腦活動的科學家發現,經過短暫的輕度鍛煉——比如10分鍾的慢走、瑜伽或太極——之後,負責形成和儲存記憶的大腦區域之間的連通性增強了。
 
  報道稱,這一發現可以提供一種簡單而有效的方法,使年長者或體能低下者減緩或避免記憶力喪失和認知能力下降。
 
  科學家讓36名20歲出頭的健康志願者進行10分鍾的輕度鍛煉——強度爲其氧氣攝入量峰值的30%——然後對他們的記憶力進行評估。之後他們又對這些志願者在沒有進行體育鍛煉的情況下進行了記憶力評估。
 
  報道介紹,研究人員對其中16名志願者重複進行了記憶力測試(包括鍛煉過和未經鍛煉的),通過掃描他們的大腦來監測其活動。在進行過體育鍛煉的人的大腦中,他們發現海馬體(存儲記憶的重要區域)與大腦皮層區域(參與記憶的生動回憶)之間的交流加強了。
 
  加利福尼亞大學歐文分校神經科學家、該項目的聯合負責人邁克爾·亞薩說:“記憶任務真的很有挑戰性。”研究人員首先向參與者展示了從西蘭花到野餐籃等日常物品的照片,然後測試他們對照片的記憶程度。他說:“我們用了非常容易混淆的類似物品,看看他們是否會記得這是不是就是那個野餐籃。”
 
  科學家說,進行過體育鍛煉的人更善于區分和辨別不同的記憶。他們的研究報告發表在美國《國家科學院學報》月刊上。
 
  亞薩說:“晚上散步就足以帶來一些好處。”他還說,鍛煉的頻率和強度取決于一個人的年齡、活動能力、潛在的身體障礙以及其他生活方式等因素。
 
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  人一旦通過練習掌握了一個動作,之後就能簡單重複了。這說明大腦擁有運動學習功能,能形成新的運動記憶。日本研究人員日前報告說,他們在大腦皮質運動區發現了與運動記憶有關的腦活動的形成機制。
 
  高知工科大學等機構的研究人員在新一期美國《神經科學雜志》上發表了他們的研究成果。在實驗中,研究人員讓受試者用手抓住機器人的機械臂,將屏幕上的光標從開始點筆直地移動到目的地,此外還通過機械臂對受試者施加外部幹擾,然後利用經顱磁刺激技術觀察受試者大腦皮質運動區的活動發生了何種變化。
 
  經顱磁刺激是指通過對控制肌肉活動的皮質運動區施加磁刺激來記錄末梢肌肉的運動誘發電位,通過檢測這種電反應的大小,就能評估皮質運動區的興奮度。
 
  在沒有外部幹擾的情況下,受試者能夠抓住機械臂將光標筆直地移動到隨機顯示的8個方向的位置,在出現機械臂向右的力幹擾後,雖然動作會嚴重向右方偏移,但是隨著練習,最終基本上也能筆直地將光標移動到目標位置。
 
  進一步研究發現,在沒有外部幹擾時,大腦皮質運動區在小臂的桡側腕屈肌將做出彎曲動作時反應最大,而在有幹擾的情況下,則在將做外展腕動作時反應最大。也就是說,在新的環境下學習運動時,腦活動也會適應新的環境,並在動作開始前就能喚起這種運動記憶。
 
  研究人員說,這項成果有助于理解人體運動學習的機制,從而開發更有效的運動訓練方法。此外,利用這項成果,將有望借助腦信號來判斷體育訓練和康複治療的效果。
 
  (编辑:tspsy-欣欣 | 来源:《卫报》)

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