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爲什麽養成運動的習慣這麽難?

责任编辑:tspsy-沙朵  发布于2018-06-27 12:13   浏览次  
  心理导读:如果你困扰于无法无法维持固定运动的习惯,可以考虑找一些同样有运动量、又感觉更刺激的活动吧!或许,某些健身房总是拨放着重金属摇滚乐正是因为:人们是如此厌恶无聊的生物,即便是电击自己,也好过于无聊。    ---www.tspsy.com
 
爲什麽養成運動的習慣這麽難?

爲什麽養成運動的習慣這麽難?
 
  前陣子去爬平溪的慈母山和孝子山。這是兩座非常險峻的高山,山路崎岖,坡度幾近70度,沿途得緊抓著繩子才能前行,最後還因爲沒戴手套磨破了手。
 
  但平時十分懶散的我,明明知道自己的憂郁症,可以靠著吃藥和運動緩解;卻對到家中附近慢跑,無法持之以恒、總是跑個兩天就放棄了。想想高中的時候,有朋友陪我一同就比較常運動;現在朋友都沒有時間可以一起運動之後,對于運動,我真的非常懶散。說真的,爬起那兩座山,耗費的體力跟運動量,遠遠超過跑操場10圈,甚至在攀登這兩座山的前一天,我們才爬了三貂嶺的一座高山──亦是一座充滿著巨大石梯、繩索,以及得驚險通過懸崖邊的高山。但對于攀登這兩座山,我卻是如此的興致勃勃,這到底是爲什麽呢?
 
  可能是因爲某種程度來說,單純的慢跑運動實在太無聊了!?
 
  人們甯願受罪也不願忍受無聊?
 
  社會心理學,或許能夠帶給我們答案。當然,人的性格有可能會影響你願不願意做一些冒險犯難的活動,譬如搭雲霄飛車、高空彈跳、降落傘等等,但是,除了性格之外呢?會不會大多數的人,其實很討厭「無聊」這件事情?
 
  有一個實驗是這樣的:實驗者把受試者關在一個簡樸的房間裏面,並暫時保管受試者身上的任何物品,讓受試者坐在椅子上空想6~15分鍾。在這個實驗中他們發現,大多數的人沒有辦法專注在自己的思緒之上(57.5%,統計大于中位數),同時,幾乎所有人都會在腦中神遊(mindwandered)(89.0%,大于中位數)。很顯然地,讓我們待在一個無聊的環境,即便周遭沒有其他刺激物吸引自己,要專注的觀察自己的意識,還是一件很困難的事情。
 
  那麽,如果今天房間內,出現一個讓人厭惡的刺激物呢?我們是否會因爲無聊,而甯願讓自己受罪?這群心理學家,進一步做了這樣的實驗:他們再次招募受試者,把他們關在房間裏15分鍾,但這次,桌上有一台電擊器,如果你真的太無聊的時候,你可以選擇按下按鈕電自己。
 
  無聊跟被電之間,哪邊會勝出呢?(其實按鈕放桌上很難忍住不按啊……)
 
  結果到底有多少人這麽做呢?研究者發現,有67%的男性(12~18歲),在這15分鍾內,至少按了1次按鈕來電自己,多則按了4次,平均每個人會電自己1.47次。最可怕的是,有一位受試者竟然在這15分鍾內電了自己190次。相對的,在女性受試者身上,有25%的受試者至少電了自己1次,至多9次,平均則爲1.00次,很顯然的,女性似乎比男性更不會那麽追求外在感官上的刺激。但更重要的是,這個實驗讓我們看見了,人們有多麽難以忍受短暫的獨處。
 
  建立起運動習慣,你需要的是刺激而非毅力
 
  回到一開始的話題。對我而言,一個人繞著空無一人的小操場跑步,是一件異常無聊的事情。我嘗試過跑一跑去做伏地挺身;買運動耳機帶著跑;去河堤上面慢跑,但無論是哪一種,都沒有辦法讓我養成運動習慣。反而,大一、大二時,和朋友每天晚上到籃球場單挑籃球,始終讓我樂此不疲,就算每天都得忍受腳皮破掉與大腿酸痛的後果。
 
  如果你困擾于無法無法維持固定運動的習慣,可以考慮找一些同樣有運動量、又感覺更刺激的活動吧!或許,某些健身房總是撥放著重金屬搖滾樂正是因爲:人們是如此厭惡無聊的生物,即便是電擊自己,也好過于無聊。
 
  延伸閱讀:
 
  [1] 海伦.费雪(HelenE.Fisher)着,杨丽译:《下载必赢亚洲56app为何恋爱?为何不忠?让人类学家告诉你爱情的真相》。台北:宝瓶文化。
 
  [2] TimothyD.Wilsonetal.Justthink:Thechallengesofthedisengagedmind.SocialPsychology,2014,VOL.345,pp.75-77.
 
  [3] A.J.Brownetal.,Angew.Chem.Int.Ed.51,10615-10618(2012).
 
  (作者:貓心 | 来源:泛科学)

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